Äter själv en lågkolhydratskost (paleo) för att jag mår väldigt bra av det. Har även provat ketos (blodketoner). Det jag ser på forum osv. är att folk sätter ketos=viktminskning som en självklarhet. Man dricker sitt fett och man öser på stora mängder och visst så får man bra ketonvärlden men kroppen gör ingen skillnad på fettet man äter eller fettet man har på kroppen för att bilda ketoner (enkelt förklarat). Så bara för att man har bra ketonvärden så betyder det inte att man då förbränner fettet på kroppen och går ner i vikt. De som går ner på ketogen diet har redan innan en okej kontakt med sina hunger och mättnadssignaler. Och ketos i sin tur leder till minskad hunger för många och då går man effektivt ner i vikt. Det blir ett kaloriunderskott utan hunger vilket många strävar efter för att det är ”enkelt”. Dock i slutändan kan det bli väldigt tråkig mat…. Men ett flertalet kvinnor som inte går ner på LCHF har gissningsvis hormonstörningar som måste rättas till först. Man provar ketos och ingenting händer… endel går t.o.m upp i vikt av ketos för att deras mättnadssignaler inte fungerar som de ska och man kan överäta.
Så det kan vara riktigt effektivt med ketos men det är svårt att hamna på en optimal nivå. Att säga att man ska äta under ett visst antal kolhydrater och protein funkar inte då det är extremt stora individuella skillnader. / Claudia
↧
Av: Claudia
↧